zaczyna mnie

Drodzy moi, Potrzebuje tez przede wszystkim porad zywieniowych, bo u mnie typowe jest po jakims czasie nastepujace bledne kolo : Nie wiem co i jak jesc choc na poczatku zaczynam dobrze. Zaczyna sie monotonia i jedzenie tego samego w kolko, zaczynam miec dosyc smakow, ktore sama sobie serwuje. Zaczynam podjadac slodkie i inne paskudzctwa. Skoro [...]

Obecnie ważę 105 kg i jestem na LC. Mimo, że tyle ważę, nie mam jakiegoś wielkiego apetytu. 1 kg mięsa dziennie plus jajka, takie żarcie zaczyna męczyć. Kontynuując offtopa to 1kg mięsa to około 200g białka, 5 jajek to kolejne ~50g białka. Nie wiem jaki masz BF%, ale zakładając że ~20% to na 1 kg beztłuszczowej masy ciała dostarczasz ponad 3g [...]

[...] że u ludzi grubych na początku redukcji jest to możliwe. morales37: dzieeeki u ludzi grubych hehe tak jak pisalem tak na serio diete na 100% trzymac od 3 tygodni, teraz zaczyna sie 4ty podobnie jakz treningiem systematycznie i bez obijania. w pasie mam 113, mialem 118 na poczatku. nie jest zle, ale chcialby sie zeby z pasa ubywalo wiecej, [...]

[...] jak najgorzej" Każdy by się uśmiechnął po takiej wenie wydarzeń cwaniaku.. tylko nie każdy się do tego przyzna, a jak widzę, że ktoś, kto na pewno by się uśmiechnął, zaczyna mówić, że nie, że tak by na pewno nie zrobił, gdy widzę, jak przez niego kłamstwo przemawia, to ... nie najlepiej o nim myślę. Przestań strugać świętego. Swoją [...]

[...] po 24=140g dziennie czyli 2g na kg wagi). Z tego co mi sie wydaje jest to wystarczajaca ilosc aby miesnie sie mogly rozwijac. Do tego podobna ilosc tluszczy. No i teraz sie zaczyna dla mnie najwieksza zagadka. Weglowodany!! Sa mi potrzebne aby dostarczyc organizmowi paliwa. Popraw mnie jesli zle rozumuje. Jesli do tego wszystkiego(bialka i [...]

W śniadaniu nie dawałam białka bo to rano, przed treningiem. Cały czas kombinuję co zrobić, żeby nie ćwiczyć z jedzeniem w brzuchu :/ A ten mój nadmiar aerobików chyba zaczyna mi się odbijać czkawką bo okropnie bolą mnie kolana. W nocy nie mogłam zasnąć, posmarowałam Ketonalem i pomogło. Dziś nie idę na step tylko sztangi. Już posmarowałam [...]

[...] Burpeesów jak babcia :D Zresztą nagram czwartkowy obwód i wrzucę do oceny. Teraz muszę jeszcze lecieć szybko zrobić jedzenie na jutro. Sałateczka mi elegancko wchodzi, coraz więcej osób zaczyna ode mnie podjadać ale mnie to nie cieszy bo mniej jest dla mnie %-) Co mogę w takim razie dodać do twarogu bo tak nie na słodko nie wiem czy go wcisnę?

[...] szedlem do pracy i zobaczylem, ze tramwaj na awaryjnych stoi. Pochwili przez droge przechodzi jakis koles i jeden samochod zwolnil, zeby go nie przejechac. A ten typ, zaczyna kopaz woz, cos tam marudzic... Pochwili akcja z innym samochodem. Pewna Babcia, podeszla do mnie i sie pyta czy moze isc ze mna, bo sie boi tego goscia. Zgodzilem [...]

[...] obciążać kręgosłupa osiowo. No i niewolno też dorwać się do ćwiczeń jak "dziki osioł" i robić od razu ogromnej liczby powtórzeń. W miare upływu czasu człowiek zaczyna się czuć coraz lepiej i może coraz więcej, ale na początku powoli-aby doprowadzić nasze ciało do jako takiego stanu i móc zacząc potem normalnie ćwiczyć. Tyle moge [...]

[...] a ten który zaczął później zaledwie 10. A jeżeli to jest szkodliwe(a nie wierzę żeby to było takie zdrowe) to chyba nie trzeba nic dodawać. Poza tym młodemu który zaczyna suplować od początku(bo o tym też mówiliśmy - brak wiedzy i doświadczenia wśród młodych) zacznie to wchodzić w krew, aż w końcu być może odżywki mu nie wystarczą i [...]

- mozna jakos uzupelnic ta wode w odcinku C3-C4 NIE JEST TO MOZLIWE. JEST TO RODZAJ PROCESU POSTEPUJACEGO. NORMALNIE ZWIAZANE JEST TO Z WIEKIEM. W TWOIM WYPADKU Z INNYMI CZYNNIKAMI. MOZE JAKAS SUPLEMENTACJA MOZE MIEC NIEWIELKI WPLYW- ALE ZADNE DRASTYCZNE ZMIANY. - ""JEST MOWA O TYM, ZE W OKOLICACH IV I V KREGU SZYJNEGO ZMIEJSZYLA SIE [...]

[...] dla mezczyzn - pozwalajace polepszyc jakosc zycia - ktore to kuracje sa przeprowadzane w klinikach pod okiem specjalistow (lekarzy) a gama stosowanych preparatow zaczyna sie od DHEA a konczy na syntetycznym hormonie wzrostu. Czy to jest zle ? Na koniec jeszcze jedno. Nie jestem niereformowalny - tez zastanawiam sie momentami nad [...]

Witam wszystkich. Już dawno mnie tutaj nie było wiec spróbuje to nadrobić. Jak tam wam sie wiedzie , u mnie drużyna zaczyna powoli wygrywać z czego jestem bardzo dumy. Jutro akurat gram z przeciwnikiem z 2 miejsca i chyba przegram albo zremisuje . ( tak myslę)

[...] te kobiety <<<<<<<Gazar juz tyle walcze ze zwoim odchudzanie, że doskonale zdaje sobie sprawę że waga to nie wyznacznnik. Ale moaj sylwetka zaczyna sie zminiac w inny sposób niż podczas wcześniejszych diet. Robia mi sie wcięcia w tali, na brzuszku zaczyn by widac mięsnie a to juz nie jest spadek tylko wody ani [...]

[...] bardzo profesjonalnie i z głową. Dieta, trening, regeneracja, suplementacja. Powiem nieskromnie że sam jestem pod wielkim wrażeniem efektów. Wrzucę zdjęcie z dnia w którym zaczynałem oraz po dokładnie miesiącu i jednym dniu. Dla uściślenia - na pierwszym i drugim zdjęciu NIE jestem na po treningowej pompie. Tak wyglądam normalnie. Mój priorytet [...]

[...] sie boje bo ja w pracy mam latanine i juz teraz czuje ze nie wyrabiam a to tylko treningi dvpy8-O co dopiero jak sie zaczna te HIITy i GPP a tu sezon golfowy sie zaczyna i w pracy zapierpapier.!!!jeszcze sie namysle bo jak sobie zrobie po szejkerze holidaysa od silki to moze mnie nudy ogarna i sie do was dolacze:-D A teraz wyznania z [...]

[...] podchwytem 3s max/max/max (7/4/3) (wreszcie 7 ale w dalszych gorzej..) Placy: RDL/MC 3s 12/12/12 60kg Klatka: pompki na 3 krzesłach 3s 12/12/12 +5kg (i tutaj się zaczyna, chyba będę musiał zmniejszyć ciężar, siły mi brakowała, jedynie pierwsza seria poszła dobrze) Barki: wyciskanie zolnierskie 3s 12/12/12 29kg (tutaj też zamiast [...]

Agataq - wygiecie mam przy tych cwiczeniach...przy wyciskaniu stojac jak juz jestem zmeczona przy drugiej i trzeciej serii pod koniec powtorzen to gdy czuje ze mnie zaczyna wyginac to koncze. Nie mam zamiaru sie uszkodzic!!:-) A pod skosem - to chyba nie wyginam sie, mam tylko lekko uniesione plecy w odcinku ledzwiowym, piers do przodu - na [...]

[...] nie był oszałamiający - niby na wadze sie zgadzało,a brzuch się trzymał. Z doopki zlazło - a tam go akurat chciałam. Teraz jak powolutku 1800-2000 to widzę ze brzucho coś zaczyna maleć (wreszcie!). Zawsze myślałam, ze te teksty o kortyzolu, zbieraniu wody - to może i prawda, ale na innych poziomach zaawansowania - a przekonałam się, ze na moim [...]

[...] pytajcie . Generalnie wg ustawy to klient musi mieć drobne , my rzadko kiedy mamy bo wszyscy płacą 100zl no ale jak ktoś jest miły no to działa w dwie strony . A jak ktoś zaczyna mi się awanturować to nawet nie ma takiej opcji żebym miała to tolerować. Generalnie pan stwierdził że skoro ja mu drobnych nie załatwię to chce rozmawiać z [...]